Hallo zusammen,
leider befinden wir uns aktuell in einer nicht so tollen Situation. Es hat sich im Alltag vieles verändert und man muss auf sehr wichtige Gewohnheiten verzichten. Keiner weiß, wie lange es noch dauern kann. Die Menschen sind am zweifeln, da viele von ihnen den normalen Alltag mit Freunden, Familie und Hobby, sehr vermissen. So etwas sah die Welt schon lange nicht mehr und man muss sich an viele neue Regeln halten,. Ich hoffe, dass es bald ein Ende hat. Man möchte ja niemanden gefährden und anstecken. Jedoch darf man den Kopf nicht hängen lassen und muss versuchen das beste daraus zu machen.
Für mich ist es kein Grund auf mein Home Workout zu verzichten. Ich muss mich weiterhin fit halten, um nach der Coronazeit wieder beim Fußball angreifen zu können. Außerdem ist es sehr wichtig, gerade in solchen Zeiten das Immunsystem mit Sport zu stärken.
Was ich dafür brauche: mindestens 4 Quadratmeter Platz, eine Hantel mit unterschiedlichen Gewichten und natürlich die entsprechende Motivation. Meistens fange ich mit 50 Liegestütze an, um mich aufzuwärmen. Hierbei trainiere ich gleichzeitig meine Brust und den Trizeps. Anschließend stehe ich aufrecht und hebe die Hantel, um mein Bizeps zu trainieren. 25 Mal links und dann 25 Mal rechts. Zwischendurch mache ich gerne eine zweiminütige Pause und nehme Flüssigkeit (Wasser) zu mir. Anschließend nehme ich mein Springseil, lasse meine Musik nebenbei laufen und höre erst auf, wenn die Musik nicht mehr spielt.
Das mache ich jeden zweiten Tag für 60 Minuten. An den anderen Tagen gehe ich dann immer joggen oder Fahrrad fahren, um auch an meiner Ausdauer zu arbeiten. Auf die Ernährung zu achten, ist mir ebenfalls wichtig. Ich nehme meistens Obst zu mir oder esse proteinhaltige Produkte. Für mich ist jeden Tag eine neue Herausforderung, da ich nicht weiß, wann unser Einsatz im Fußball wieder gefragt ist. Deshalb versuche ich jeden Tag mein Limit zu überschreiten.
Ich hoffe, dass ihr ebenfalls die Möglichkeiten habt, für eure Gesundheit etwas zu machen. Es ist nicht selbstverständlich in solch einer Zeit. Deshalb müssen wir jetzt alle gemeinsam da durch und füreinander kämpfen. Nur so können wir wieder unser altes „neues“ Leben führen.
Ihr seid genauso zielstrebig und treibt täglich Sport? Dann schickt uns eure Bilder und Videos, wie ihr euch auspowert.
Bleibt gesund!
Euer Ashty
